在資訊時代,人們每日被海量資訊所包圍。怎樣可以有效地在短時間內處理、分析資訊,並給予精準回應?答案就在「工作記憶」(Working Memory)四個字。工作記憶可說是人類思維的核心引擎,是我們與外界互動、學習新知及應對挑戰的關鍵能力。

日常生活中的工作記憶

甚麼是工作記憶?工作記憶可分為聽覺和視覺兩大範疇,負責暫時儲存及處理資訊,對從長期記憶中提取資料及分析從五感得到的新資訊極為重要。舉例說,當我們聽人說話或看到一篇文章時,工作記憶讓我們不但記住單詞,更能理解字詞之間的關聯及真正意義,而且可以增強專注力,減少分心。從小到大,我們都依賴工作記憶來解讀世界。

在學生階段,工作記憶的重要性已非常顯著。在孩子學習閱讀的過程中,視覺和聽覺的工作記憶皆是不可或缺的工具。通過聽覺記憶,孩子能夠精準地捕捉到字母的發音,從而順利拼讀新字;而視覺記憶則賦予孩子儲存並快速識別日常所見的字詞的能力。當老師向學生給予一連串指令時,學生就需要運用工作記憶聆聽、記住、理解,並根據指令執行動作。

訓練提升工作記憶3種方法

怎樣提升工作記憶這重要能力?研究顯示,有許多方法可以鍛練及提升工作記憶。

  • 運動:適量的運動,例如是慢跑或快步走等帶氧運動,可有助提升我們的思維能力及記憶力。
  • 睡眠:睡眠也不容忽視。足夠的休息可以幫助我們恢復體力,提升工作記憶。
  • 閱讀:閱讀亦是一種不可或缺的工作記憶訓練。日本苧阪滿里子教授的研究指,工作記憶容量多的學生擁有「高解讀能力」及「文章脈絡解讀能力」,這研究能反映閱讀與工作記憶之間的關聯。透過閱讀,我們不但能豐富知識,還能訓練腦部。

工作記憶是人們日常改善思維及學習能力的關鍵。透過正確的訓練方法,我們都有機會提升這神奇的能力。