你是否經常要為如何開始一樣工作和怎樣去完成它而苦苦掙扎? 你是否很容易分心,又或者難以在長時間内保持坐在同一個位置上?

專注力不足及過度活躍症(即ADHD)是一個令人難以集中精神的障礙。

當然,ADHD有很多不同的症狀,而且會因人而異,以下是一些較為常見的症狀:

開始和完成任務

有時,無論任務有多麼小,你也會覺得很難去完成它,甚至如何開始也無從入手。撰寫一個簡短的電郵就好像要爬高山或跑馬拉松一樣嚇人。

心不在焉

你可能經常會落後於工作進度,或者當你嘗試完成它們時卻總是心不在焉。你可能偶爾甚至經常忘記需要做的工作,並要別人不斷的提醒。

難以保持平靜

你可能對於長時間坐在同一位置會感到不適,或者你會為自己找個藉口站起身,和做一些可以讓你移動的事情。例如: 在上課時頻密去洗手間;或者在家做作業時,每三十分鐘便去查看一下冰箱。

難以專注

當別人跟你說話時,儘管可能事關重要,你也會容易走神。不論是與老闆開會,還是正在聼課,你也很難集中,精神恍惚,不自覺地把注意力轉移到其他想法上。

打斷別人的說話

當與別人談話時,你經常會有衝動想打斷對方的說話。你可能爲了表達自己的認同或理解,嘗試去幫對方完成他的句子或者他的想法。有時,你或者因爲擔心等到對方講完後,你會忘記自己想說什麼,所以就先發制人,打斷對方的説話。

衝動

當做決策時,你傾向於衝動,而不是深思熟慮。做了決定後,你又經常會發現自己其實沒有作出正確的選擇。

缺乏組織能力和判斷緩急輕重的能力

當要同時處理幾樣事情時,你沒法很好地把自己的想法整理出來,以致無法集中精神,逐一去完成這些工作。你會在未完成一件工作前,就跳到另一件工作去,周而復始,不能跟據事情的重要性來安排它們的先後次序。

不善時間管理

你覺得安排時間和設定計劃都是天大的難事,整天找借口小作休息,瀏覽社交媒體或觀看電視節目,以致白白浪費了一天的時間。

容易受挫

當一件工作顯得較難完成時,你就會對它失去興趣,缺乏必要的耐性去征服它。因此,當事情的結果或進度并不如你所想時,你就會感到受挫並因而放棄。

 

如果你正經歷以上大部分的症狀,請儘快與人商討。雖然你究竟是否患上專注力不足及過度活躍症,只有專業人士才能告訴你,但與你相信的人,如朋友或家人傾談一下,也會有所幫助。