提起「訓練」兩個字，你可能首先想到入健身房或運動場上做運動。但你是否知道，除了身體，我們的大腦也需要經常訓練。本文探索大腦訓練的好處，並教你如何輕鬆地在日常生活中訓練大腦。
大腦訓練的3大好處
增強記憶與專注
首先，大腦訓練能夠增強我們的記憶和專注力。你是否有過這樣的經歷？當你試圖回憶某件事，但無論如何都記不起，心情亦因此沮喪？在工作或溫習時，你是否試過在書枱前思緒不斷飄忽，無法集中注意力？透過大腦訓練，你可提升專注力，減少注意力不足的情況。
提升大腦靈活性
大腦靈活性或大腦認知彈性（Cognitive Flexibility），指的是大腦能夠輕鬆地在不同的工作或思考模式之間切換，並有效地處理新的情境。人類腦不同其他器官，有著獨特的可塑性，能根據經驗及學習而持續地發展。擁有靈活的大腦，你可應付同時與多人討論，更容易接受及學習新的資訊。
預防認知功能下降
現今社會人口老化問題日益嚴重，人們比以往更加關心如何預防老年痴呆症。世界衞生組織亦指，為認知能力正常和患有輕度認知障礙的人提供認知能力訓練，以減低認知能力下降風險。因此，不少醫生都建議老年人進行大腦訓練與遊戲。
大腦訓練的3種方法
大腦訓練簡單方法1：遊戲
玩數獨、打麻雀、玩啤牌，以至玩專為大腦訓練設計的手機應用程式或電腦遊戲，都可輕鬆地訓練大腦。
大腦訓練簡單方法2：日常生活中的小任務
其實，日常生活中也有很多大腦訓練的機會。你可在空閒時試試背一首詩、學一首歌、甚至是背英文生單，都是不錯的選擇。只要是使大腦保持活躍的事情，都可以視為大腦訓練。
大腦訓練簡單方法3：長時間閱讀
社交媒體盛行，我們的閱讀習慣漸漸變得碎片化。但長時間的閱讀是對大腦的極佳訓練，不僅能夠提高我們的專注力，還可以深入理解和思考。所以，你不妨放下手機，找一本好書，安靜地讀上一個下午。
大腦訓練就像健身，需要持之而行。從今天開始，你不妨投入時間及精力，每日做一點點大腦訓練，確保思路清晰、行動敏捷。
